w domu

[...] uwielbiam te lody %-) 04.07 Zalatany dzień, sporo rzeczy do zalatwienia, a w między czasie "zaliczyłam" kolejną siłownie, mega jest, chociaż kawałek bym musiała dojeżdżać z domu. No ale mając multisporta mogę szaleć i przebierać w obiektach. Styrałam się mocno, dobiłam się cardio, a jutro powtórka = nie wiem jak to przeżyję... Spotkałam [...]

Dziś dzień dobrych rzeczy: Jechałem do domu, standardowo stopem i czekałem na autobus na wylotówkę. Miałem jeszcze 30min, więc pomyślałem, że może warto dla żartów postać z kartonem przy przystanku. Dla mieszkających w Warszawie dodam, że było to na p+r alaja krakowska. Generalnie mega słabe miejsce. Po 5min zatrzymuję się piękny biały mercedes i [...]

[...] jak chcę zrobić następnego dnia interwały to nie będę biegł 1,5h+ z językiem na brodzie8-) Dziś też lekki trail, jedynie ostatnie 20min ostro, zaczęło strasznie padać, a do domu był jeszcze kawałek. Jestem teraz jeszcze w swoim rodzinnym domu i korzystam z lasu kilkaset metrów od domu, tym bardziej że mam kilka fajnych miejsc. ;-) Postaram się w [...]

[...] nerologi od móżgu po uszkodzenia kregoslupa. Jestem zamulona i zawalona nauką wiec jutro po egzaminie ustnym z neuro mam zajecia w zakaznym dzieciecym do wieczora Wróce do domu o treningu nie mam mowy tylko spac bo poniedzialek praca...praca... Zmeczenie mnie dopada i mam pustke w glowie... #-P Boje sie. Nadmiar kortyzolu daje sie znac. [...]

[...] czegos takeigo jak op*****lanie sie 4x w tygodniu silka i 2x w tygodniu biegam chce cwiczyc w wakacje ostro bo w zime nei bedize mi sie pewnie juz tak chcialo przez szkole ;-/ oraz jakies 30 minut temu skonczylem trenowac nogi 75kgx12 w przysiadzie to chyba dobry wynik jak na poczatek w kazdym razie ledwo wrocilem do domu wiec jestem zadowolony

Dzisiejszy dzien u mnie jakiś męczący duzo biegania w pracy , do domu wróciłem zmeczony , zjadłem posiłek przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 60g ryzu basmati i jazda na trening do LA . Dzis na treningu poleciały nogi mimo ze na poczatku nie miałem motywacji i checi to z kazda seria nabierałem jej coraz wiecej :) Przysiady ze sztangą 4 serie [...]

[...] skrócić bieg%-) Może zrób sobie bieg w terenie. Ja mam taki patent - biegnę przed siebie 18-20 minut (jak aero planuję na 40 min), wtedy wiem, że muszę wrócić z powrotem do domu }:-(. A co jakiś czas ta trasa jest zmieniana, raz lecę koło jednego domu, raz przez inne, delikatne korekty, ale nie ma nudów. No i muza na uszach też do wymiany co [...]

[...] Morale wzrosly. Przystapilem do sprawdzianu z historii, ktory poszedl mi dobrze a potem j.polski-dwie godziny. Pani poinformowala nas, ze jak skonczymy to mozemy isc do domu... Wiec napisalem, kolega tez i na silke. Zrezgynowalem z krecenia filmikow, ktore jednak za bardzo wybijaja mnie z rytmu. Za to na koniec wypisu bedzie maly bonus. [...]

[...] A on nic. No to baba idzie do lekarza, i mówi: - Panie, doktorze, ja chcę a on nie. Co robić?! - Spokojnie, mam na to sposób. Na minutę przed tym zanim pani mąż wróci do domu, niech pani zdejmie gacie stanie tyłem do drzwi, pochyli sie i wypnie tyłek, a zaraz obudzi sie w nim dzikie seksualne zwierze. Inaczej być nie może! No więc jak [...]

kurde - zła rozpiska mi się wrzuciła - prochu było mniej (ogólnie dużo, bo dotarłam do domu o 21 i nie miałam już siły dobijać czymś innym zwykle jest tylko w posiłku w pracy), ale był rybon - za chwilkę odnajdę właściwą i wkleję - dżizas zakręcona jestem, bo muszę się z pracowych rzeczy wygrzebać przed urlopem, a myślę jednocześnie o pakowaniu [...]

[...] Ania - jak 10g? warzywa mam w pracy - ale to mało - bo zwykle 2-3 ogórki i kilka rzodkiewek, do tego 10g oliwy (sałatki z łososiem, jakiem i warzywami jw.). Po powrocie do domu wciągam mega michę - na 2 porcje obiad (ok. 20 i kolacja ok. 22) - mega micha to sałatka np. z połowy sałaty lodowej, 4 pomidorów, 3 kiszońców, cukini (takiej ok. 300g), [...]

[...] z tego, że zmieściłam się w stare ciuchy letnie, nie obwijałam się od stóp do głów w pareo na plaży; dodatkowo odnowiłam trochę kontaktów - częściej wychodziłam z domu wieczorem, bo nie wstydziłam się nabytych przez kilka lat wałków. I byłam z siebie dumna, że sylwetka jest lepsza, pomimo, że jadłam więcej niż przez ostatnie 10 lat. [...]

[...] do tej pory to chyba zabawa była %-) jezusie, nie miałam absolutnie siły na ŻADNE aeroby, jęczałam przy rozciąganiu, nie mogłam przebierać nogami, ledwo dowlekłam się do domu; jestem zmasakrowana \-) najbardziej dostała klata i nogi. Tylko - bolą mnie w zasadzie tylko czworogłowe, najbardziej głowa - i nie wiem czy tak powinno być czy coś [...]

[...] szejki. ryża sobie najwyżej ugotuję na 2 dni, jak będzie mi dobrze po nim. a - a jak nie zjem tych przysługujących mi węgli w robocie, to musiałabym żreć ok. 22 jak dotrę do domu siłowni. Spoko, tylko, że potem nie jestem głodna do popołudnia następnego dnia. Peaka smakowo mogę polecić - kokos jest ok i ciacho z kremem bardzo smakowe. A [...]

[...] się skończyło rumakowanie - były ploty z przyjaciółką, a że ma problemów trochę - trzeba je było zapić winem wytrawnym w wielkiej ilości i 3 wiśniówkami; ledwo dotarłam do domu, gdzie chyba zjadłam jajka, pieczywo żytnie chrupkie z masłem i warzywa - ilość pozostaje nieodgadniona .... + warzywa: jakieś?? + napoje: woda 2,00l, herbata zielona, [...]

[...] ____________________________________________________________________ Trening Pierwszy raz w tym cyklu miałam mroczki przed oczami; prawie się porzygałam z wysiłku; nie byłam w stanie wykrzesać z siebie ani pół interwału ani aerobów; ledwie powłóczyłam nogami w drodze do domu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9476763831b44f0aaa9c38f986dbe9d2.PNG

[...] trening nóg w zeszlym tygodniu, ale w sobotę zostałam tak przetyrana na rowerze w górach, że uważam go za nadrobiony i to z nawiązką. w niedzielę już lało, nie wychodziłam z domu, więc nawet nie zrobilam 5 tys kroków. PONIEDZIAŁEK plan 2 1. przysiad 4x15 20kgx15,jp, 25kgx15, 25kgx15 * z "dużym ciężarem" o wiele wygodniej 2. MC klasyk 4x10 [...]

[...] dotyczy sprzetu bo ja cwicze u siebie w piwnicy i sprzet mam samoróbka nie to co na profesjonalnej siłce a profesjonalna siłka odpada bo najblizsza jaka ma to ~25km od domu kiedys był taki forumowicz bodajze sabak i tez proponował taki dzinniek ale jakos potem ten pomysł wymarł wraz z tym forumowiczem, przed rozmoczeciem obecnego planu 5x5 [...]

dziś jak co dzien nic szczegolnego sie nie działo po śniadaniu troche drzewa rąbałem koło domu a potem o******ylanie trening: A) 1.Przysiad 5x5 5x57kg, 5x76kg, 5x 3x95kg (+5kg) -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x52kg, 5x70kg, 5x 3x88kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x30kg, 5x40kg, 5x 3x50kg (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 [...]

dzis dzien nietreningowy ale zrobiłem 35min rowerka a poza tym było troche pracy koło domu micha zdzis: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+20g rodzynek 2.70g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 3.4jajka+50g owsa+ogórki+troche dżemu 35MIN ROWERKA -30g białka 4.60g makaronu durum+puszka tunczyka w wodzie+pomidor 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa [...]